Przebieg procesu odchudzania

Rysunek 1: przebieg procesu odchudzania

Pierwsza wizyta (60-80 minut)

Analiza Twojego indywidualnego problemu:

szczegółowy wywiad żywieniowy,
dokładne pomiary ciała z wykorzystaniem metody impedancji bioelektrycznej (masa ciała, wartość procentowa tkanki tłuszczowej, poziomy trzewnej tkanki tłuszczowej, wartość procentowa mięśni szkieletowych, metabolizm spoczynkowy, BMI, WHR),
analiza uzyskanych wyników i informacji oraz wspólny wybór metody odchudzania,
wyznaczenie czasu potrzebnego na osiągniecie rezultatów.

Proces odchudzania (około 2-6 miesięcy)

Proces odchudzania wiąże się ze stosowaniem się do restrykcyjnej diety przepisanej przez specjalistę.

Długość procesu odchudzania zależy od zaplanowanej do zrzucenia ilości wagi. Średnio klienci chudną od 3 do 8 kilogramów miesięcznie. Przykładowo, aby schudnąć o 15 kilogramów potrzeba od 3 do 5 miesięcy.

Cały czas do Twojej dyspozycji pozostaje osobisty dietetyk. Specjalista regularnie monitoruje zmiany w składzie ciała. Kntroluje, opiekuje się, wspiera oraz edukuje. W razie spowolnienia procesu odchudzania wprowadza korekty do diety.

W pierwszym miesiącu zaleca się co tygodniowe kontrole. W miesiącach kolejnych kontrole są rzadsze i ograniczają się z reguły do dwóch lub nawet jednej wizyty w miesiącu. Najczęściej wizyty kontrolne trwają do 30 minut.

Osiągnięcie wymażonej sylwetki

Zakończenie bezpośredniego odchudzania w momencie osiągnięcia założonego celu.

Utrzymanie sylwetki (około 2-4 miesiące)

Utrwalenie osiągniętych rezultatów. Stosowanie ograniczonej umiarkowanej diety, która przyzwyczaja organizm do nowej wagi i zapobiega efektowi jo-jo.

Faza utrzymania sylwetki trwa z reguły okolo 2/3 fazy odchudzania. Przykładowo, jeżeli odchudzanie trwało 5 miesięcy, faza utrzymania potrwa 3 miesiące.

Podczas utrzymywania sylwetki przeprowadza się sporadyczne kontrole nie częściej niż raz w miesiącu.