Twój zdrowy styl życia!

Problemy z utrzymaniem masy ciała

Bardzo dużo słyszymy o metaboliźmie i utrzymaniu masy ciała, wiele osób wini swoją przemianę materii za niemożność utrzymania masy ciała pod kontrolą.

Ale czym jest metabolizm?

Czy jest coś co możemy zrobić, aby zwiększyć szybkość przemiany materii i utrzymywać masę ciała?

Metabolizm to ogólna nazwa obejmująca wszystkie procesy chemiczne zachodzące w organizmie, mające na celu utrzymanie życia. Większość spalanych kalorii to kalorie podstawowe. W trakcie codziennych ćwiczeń spalasz dodatkowe kalorie. Ilość kalorii spalanych każdego dnia jest bezpośrednio związana ze składem ciała. Twoje ciało jest zbudowane z tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała, w skład której wchodzą kości, płyny, tkanki, mięśnie. Wielkość beztłuszczowej masy ciała określa szybkość przemiany materii, bo każdy kilogram masy beztłuszczowej spala około 28 kalorii dziennie.

Jeśli ważysz 75 kg, a 25 kg to tkanka tłuszczowa i 50 kg to masa beztłuszczowa, to spalałbyś około 1400 kalorii dziennie w spoczynku. Jeśli nie masz ruchu to w ciągu dnia dużo więcej nie spalisz!

Ponieważ beztłuszczową masę ciała buduje między innymi tkanka mięśniowa, jedną z najlepszych rzeczy jaką można zrobić by podwyższyć metabolizm jest stosowanie diety, która zakłada przyrost masy mięśniowej oraz trening siłowy. Jeżeli zyskasz do 5 kg beztłuszczowej  masy ciała, to kolejne 140 dodatkowych kalorii, spalanych w ciągu dnia.

Dr medycyny Susan Bowerman "Metabolizm: prawda i mity"

 

 

 

Poznaj nasze usługi >>
wykonanie: 3arrow.pl
zamknij
Serwis wykorzystuje pliki cookies: Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies w celu zbierania anonimowych danych statystycznych oraz w celu zapewnienia podstawowej funkcjonalności serwisu. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W przeglądarce internetowej możesz zmienić ustawienia dotyczące cookies.