Twój zdrowy styl życia!

Czy jestem gruba/gruby?

BMI (ang. Body Mass Index) to współczynnik masy ciała, który obliczamy dzieląc masę ciała podaną w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu (podany w metrach).

Sprawdź swój współczynnik BMI

BMI =
masa ciała [kg]
wzrost2 [m]
=
[kg]
2 [m]
=
podaj dane

Interpretacja wyniku

BMI < 18.4
18.4 < BMI < 24.9
25 < BMI < 29.9
BMI > 30

Masa ciała w normie

Gratulacje Twoje BMI jest idealne. Staraj się trzymać w środkowym przedziale normy. Nasza rada, aby upewnić się ze jesteś w normie sprawić poziom tkanki tłuszczowej i wody w Twoim organizmie.

Wspomniane wyżej wskaźniki odnoszą się do wartości służących do oceny otyłości, zaproponowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Uwaga!! Ukryta tkanka tłuszczowa

Chociaż BMI oblicza w prosty sposób poziom nadwagi, istnieją ukryte poziomy tkanki tłuszczowej niewykrywalne przez BMI.

Często zdarza się, że osoby o tym samym wzroście i masie ciała, a w konsekwencji tym samym BMI mają różną procentową zawartość tkanki tłuszczowej. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej wskazuje na występowanie „ukrytej tkanki tłuszczowej”. Co może prowadzić do złego samopoczucia i podatności na choroby.

Interpretacja wyniku procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w ciele:

PłećWiek- (niska)0 (normalna)+ (wysoka)++(b. wysoka)
Kobieta 20-39 < 21.0 21.0 - 32.9 33.0 - 38.9 > 39.0
40-59 < 23.0 23.0 - 33.9 34.0 - 39.9 > 40.0
60-79 < 24.0 24.0 - 35.9 36.0 - 41.9 > 42.0
Mężczyzna 20-39 <  8.0  8.0 - 19.9 20.0 - 24.9 > 25.0
40-59 < 11.0 11.0 - 21.9 22.0 - 27.9 > 28.0
60-79 < 13.0 13.0 - 24.9 25.0 - 29.9 > 30.0

Na podstawie wytycznych NIH/WHO dla BMI

Występują dwa typy otyłości

Jeśli jesteś osobą otyłą (BMI jest większe od 25), to możesz określić jaki jest to rodzaj otyłości:

  • otyłość brzuszna (wisceralna, androidalna) typu jabłko
  • pośladkowo-udowa (obwodowa, ginoidalna) typu gruszka

Aby sprawdzić jaki typ otyłości występuje u osoby z nadwagą należy określić wartość wskaźnika WHR (Waist/Hip Ratio), który jest stosunkiem obwodu talii do bioder.

Sprawdź swój współczynnik WHR

WHR =
obwód talii [cm]
obwód bioder [cm]
=
[cm]
[cm]
=
podaj dane

Interpretacja wyniku

WHR < 0.8 (kobiety)
WHR < 1 (mężczyźni)
WHR = 0.8 (kobiety)
WHR = 1 (mężczyźni)
WHR > 0.8 (kobiety)
WHR > 1 (mężczyźni)

Brak ustalonego typu otyłości

Nie posiadasz odchylenia w kierunku danego typu otyłości. Twój stosunek talii do bioder jest prawidłowy.

W zależności od typu otyłości stosuje się różne metody odchudzania. Otyłość androidalna jest łatwiejsza do zniwelowania.

 

Zobacz również:   Problemy z utrzymaniem wagi,    Jak schudnąć

Poznaj nasze usługi >>
wykonanie: 3arrow.pl
zamknij
Serwis wykorzystuje pliki cookies: Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies w celu zbierania anonimowych danych statystycznych oraz w celu zapewnienia podstawowej funkcjonalności serwisu. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W przeglądarce internetowej możesz zmienić ustawienia dotyczące cookies.